Mindfulness – Somatic experiencing – Comunicazione Empatica
Sono tre metodologie che si compenetrano e si completano.
Tutte mirano a migliorare la consapevolezza di sé e facilitare la relazione con l’altro, per aumentare la capacità di risposta e resilienza nelle situazioni complicate e riconoscere e vivere pienamente e con gioia i momenti di leggerezza.
Puoi scegliere se intraprendere i singoli percorsi oppure partecipare a tutte le discipline.
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Il Somatic Experiencing è un metodo che aiuta ad alleviare sintomi e disturbi dovuti a stress o traumi fisici ed emotivi con un approccio che si concentra sulle sensazioni corporee percepite.
Gli eventi traumatici, di qualunque natura, lasciano segni più o meno profondi nella memoria, nel corpo, nella psiche.
Il contributo di Somatic Experiencing è la comprensione che il trauma non risieda nell’evento, ma nella risposta fisiologica all’evento stesso, messa in atto da ogni singola persona.
I traumi producono ferite da cui possiamo guarire, attivando le nostre risorse.
Somatic experiencing si pratica con sessioni individuali della durata di un’ora, con cadenza quindicinale. È consigliato iniziare con un ciclo di 5 sessioni continuative. Le sessioni possono essere online o in presenza.
Con Comunicazione Empatica, nota a che come Com unificazione Non Violenta, sperimentiamo come favorire il dialogo con noi stessi e con l’altro, specialmente nelle situazioni critiche e potenzialmente conflittuali.
Puoi avvicinarti alla Comunicazione Empatica con seminario di 3 ore, tenuto in un piccolo gruppo.
Sia Somatic Experiencing che Comunicazione Empatica richiedono la capacità di entrare in contatto con livelli profondi della nostra coscienza e consapevolezza, dei nostri bisogni e desideri, delle paure e degli ostacoli che ci bloccano.
Per aiutarci in questa modalità ci è d’aiuto imparare e praticare la Mindfulness.
La Mindfulness: è una attitudine ed un metodo per migliorare la consapevolezza di sé; attraverso la pratica di esercizi si impara a portare attenzione a noi stessi, a stare nel momento presente, liberandoci dal giudizio.
Quali sono i benefici: Questa attitudine aiuta a ritrovare uno stato di benessere e riconoscere ciò che ci nutre e ci fa stare bene. Aiuta a percepire quando il carico emotivo diventa sovrastante; porta chiarezza su riconoscere quei comportamenti automatici non sempre utili.
A chi si rivolge: se senti l’esigenza di fare chiarezza dentro di te, se provi agitazione dovuta ad un alto livello di stress, se ti senti sfiduciata e con poca energia, praticare la mindfulness ti può aiutare a ritrovare il tuo equilibrio.
Come si pratica: un corso di mindfulness consiste in una serie di 8 incontri settimanali di 90 minuti, che possono essere in presenza oppure online; si può scegliere se partecipare ad un gruppo o seguire incontri individuali. Gli 8 incontri servono per imparare a praticare una attitudine mindfulness, cioè consapevole, che potrà essere messa in pratica nel corso della propria vita quotidiana.